Καταφεύγετε σε εξαντλητικές δίαιτες; Έχετε συνηθίσει τον οργανισμό σας σε λίπη; Ανήκετε στην ομάδα… υψηλού κινδύνου για ιώσεις και λοιμώξεις, τώρα που ο καιρός «κρυώνει» και τα μακρυμάνικα βγαίνουν από τη ντουλάπα;
Η σωστή διατροφή αποτελεί - διαχρονικά - σημαντικό παράγοντα για
την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βότανα, ρίζες και
φυτά, της ελληνικής υπαίθρου και όχι μόνον, συγκαταλέγονται από καιρό
στο φυσικό αυτό οπλοστάσιο, πωλούμενα σε φαρμακεία και εξειδικευμένα
καταστήματα.
Εχινάκεια: άγνωστη πριν από μερικά χρόνια στην
ελληνική κοινωνία, η εχινάκεια είναι από τα πλέον δημοφιλή βότανα στην
αντιμετώπιση των ιώσεων και της γρίπης. Διαθέτει ισχυρή αντιμικροβιακή
και αντικαταρροϊκή δράση και θεωρείται πολύ δραστική στην ενίσχυση του
ανοσοποιητικού.
Θα τη βρείτε σε διάφορες μορφές: ως ρίζα, βάμμα ή ως αποξηραμένη
δρόγη σε κάψουλα. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως
έγχυμα, συνιστάται - ως πιο δραστική - σε βάμμα. Για προληπτικούς
λόγους, συστήνεται καθημερινή χρήση για 10 έως 20 ημέρες το μήνα, με μια
δεκαήμερη διακοπή προτού αρχίσετε ξανά τη λήψη της.
Θέλει πάντως προσοχή η χρήση της! Η λήψη για παρατεταμένα
διαστήματα μπορεί να προκαλέσει αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και κάμψη
του ανοσοποιητικού.
Pau d'arco: πρόκειται για τον φλοιό φυτού στη
Νότια Αμερική,ο οποίος και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Η δράση
του είναι τόσο προληπτική, όσο και θεραπευτική. Θα το βρείτε στα
φαρμακεία, είτε ως βάμμα ή σε κάψουλες, καθώς και σε καταστήματα
βοτάνων. Μπορείτε, επίσης, να το χρησιμοποιήσετε ως αφέψημα βράζοντας
τον αποξηραμένο φλοιό μαζί με νερό, για περίπου 10 λεπτά. Καλό είναι να
μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία συνεχόμενη εβδομάδα, εκτός
και αν λάβετε διαφορετικές οδηγίες από τον γιατρό που σας παρακολουθεί.
Astragalus: βότανο με αντιοξειδωτική δράση κατά
των ελεύθερων ριζών, το οποίο έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ενίσχυση
του ανοσοποιητικού συστήματος. Στα ελληνικά λέγεται «Αστράγαλος ο
Μεμβρανώδης», ενώ στην κινεζική βοτανοθεραπεία αναφέρεται ως «Huang qi».
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, βελτιώνει την ανοδική
κίνηση της ενέργειας στο σώμα, ενισχύει το στοιχείο της φωτιάς και
επιφέρει τόνωση, έλκοντας το γιανγκ προς τα πάνω.
Η πιο συνηθισμένη μορφή του, είναι σε κάψουλες, μπορείτε ωστόσο να
χρησιμοποιήσετε και την αποξηραμένη ρίζα του για να φτιάξετε αφέψημα
(περίπου 9-12 γρ. του βοτάνου για 1 κούπα νερό). Πίνετε το για περίπου 3
εβδομάδες, με 1 εβδομάδα διακοπής στο τέλος του μήνα.
Προσοχή! Δεν πρέπει να το καταναλώνετε αν έχετε ανεβάσει πυρετό,
καθώς ενδέχεται να εντείνει τα συμπτώματα της αρρώστιας. Χρησιμοποιήστε
το προληπτικά ή στην ανάρρωση.
Γλυκόριζα: μπορείτε - για προληπτικούς λόγους - να
πίνετε αφέψημα γλυκόριζας μία φορά την ημέρα. Στα φαρμακεία θα τη
βρείτε ως βάμμα -που είναι πιο δραστικό -, ενώ κυκλοφορούν και καραμέλες
για τον πονόλαιμο και τον βήχα. Η γλυκόριζα σε βάμμα ή ως συστατικό
μείγματος (που καθορίζεται από το γιατρό σας) χρησιμοποιείται κυρίως για
να αντιμετωπίσει συμπτώματα ασθένειας που έχει ήδη εκδηλωθεί. Η χρήση
της θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πρόπολη: μολονότι το θαυματουργό αυτό μείγμα
κηρωδών και ρητινωδών ουσιών, που αποτελεί την αποκλειστική τροφή της
βασίλισσας μέλισσας, είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια, εν τούτοις
μόλις τις τελευταίες δεκαετίες μελετήθηκαν συστηματικά οι ιδιότητές του.
Πρόκειται για πολυδύναμη δρόγη με αντιοξειδωτική και αντιβιοτική
δράση που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τους ιούς, τόσο σε προληπτικό
επίπεδο όσο και κατά την εκδήλωσή τους. Ως εκχύλισμα θεωρείται ιδανικό
για γαργάρες και ψεκασμούς του λαιμού, για την απομάκρυνση των
μικροβίων. Κυκλοφορεί επίσης σε σκόνη και μπορείτε να διαλύετε 1
κουταλάκι του γλυκού σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και να το πίνετε κάθε
μέρα.
Ginseng: το σιβηριανό ginseng δεν αυξάνει
ιδιαίτερα την πίεση -αντίθετα με το κοινό ginseng - και θεωρείται πολύ
αποτελεσματικό στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να το
χρησιμοποιήσετε ως αφέψημα, βράστε τη ρίζα (μαζί με το νερό). Μπορείτε
να καταναλώνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα για 1 μήνα. Μπορείτε να το
συναντήσετε επίσης σε κάψουλες.
Schisandra: καρπός που χρησιμοποιείται στην
παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο οποίος όμως τον τελευταίο καιρό
χρησιμοποιείται ευρέως και στη δυτική ιατρική. Είναι ευεργετικός στη
λειτουργία των πνευμόνων και του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να
βρείτε αυτούσιο τον καρπό και να τον βράσετε ως αφέψημα (περίπου 9 γρ.
για 1 φλιτζάνι νερό) ή να τον προμηθευτείτε σε ταμπλέτες. Ως αφέψημα,
χρησιμοποιήστε το καθημερινά, για μικρά χρονικά διαστήματα.
Ganoderma: κινεζικό μανιτάρι, ιδανικό για την
τόνωση του οργανισμού. Θα το βρείτε σε αποξηραμένες φλοίδες, τις οποίες
θα βράσετε (περίπου 9 γρ.) μαζί με 1 φλιτζάνι νερό. Μπορείτε να το
πίνετε κάθε μέρα.
Σπιρουλίνα: το θαυματουργό φύκι, που θεωρείται και
πλήρης τροφή. Περιλαμβάνει όλα τα βασικά αμινοξέα, περισσότερες από
εκατό - πολύτιμες για τον οργανισμό - θρεπτικές ουσίες, αντιοξειδωτικά
στοιχεία, μεγάλη ποσότητα σιδήρου και πρωτεΐνης.
Θα τη βρείτε σε σκόνη, νιφάδες, κάψουλες ή σιρόπι. Ως σκόνη ή σε
νιφάδες μπορείτε να τη διαλύσετε σε χυμό ή στο φαγητό (προσέξτε να μην
είναι καυτό, γιατί ενδέχεται να χάσει μέρος των θρεπτικών της
συστατικών).
Φασκόμηλο: είναι γνωστό και ως βότανο της
μακροζωίας. Τα συστατικά του δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και
συστήνεται ιδιαίτερα για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού. Θα το
βρείτε κυρίως σε αποξηραμένη μορφή. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι ρόφημα
φασκόμηλο, αφού πρώτα ρίξετε μερικά από τα φύλλα του σε ζεστό νερό και
το αφήσετε λίγα λεπτά να ελευθερώσει τα αιθέρια έλαιά του.
Τσάι του βουνού: δεν υπάρχει έλληνας που να μην το
ξέρει, λίγοι ωστόσο γνωρίζουν την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση του_ μαζί
με το φασκόμηλο, θεωρείται από τα ροφήματα που ενισχύουν το
ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζουν τις ιώσεις και τα κρυολογήματα.
Μπορείτε να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι καθημερινά και μάλιστα για
μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από ό,τι συνήθως συστήνεται για τα
περισσότερα βότανα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιείτε πράσινο
τσάι, που είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Μόνο με την συμβουλή του γιατρού
Συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας, προτού δοκιμάσετε τη λήψη βοτάνων,
εκχυλισμάτων και ροφημάτων. Ρωτήστε τον και για τη δοσολογία τους. Μην
τα χρησιμοποιείτε σε περίπτωση εγκυμοσύνης, ούτε φυσικά εάν βρίσκεστε σε
αγωγή ανοσοκαταστολής.
