ΥΓΕΙΑ : Πώς να διατηρείται νέο τον εγκέφαλο σας

Αν εξακολουθείτε να πιστεύετε πως ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή που με την πάροδο του χρόνου χάνει λάδια, έχετε μείνει πίσω. Σύμφωνα με πρόσφατες ανακαλύψεις εξελίσσεται και αυτοβελτιώνεται διαρκώς.
Ένα από τα πιο αναπάντεχα ευρήματα των νευροεπιστημόνων τα  τελευταία χρόνια ήταν ότι οι νευρώνες σε ένα ενήλικο μυαλό δεν σταματούν ποτέ να αναπτύσσονται  -λειτουργία γνωστή ως νευρογένεση — στη διάρκεια της ζωής μας.

Το μυαλό μπορεί να μετασχηματίζεται, να αλλάζει ή να αναδιαρθρώνει τη δομή του, την ανατομία και τη φυσιολογία του, διαδικασία που αποκαλείται νευροπλαστική (neuroplasticity).

«Η έννοια της πλαστικότητας» του εγκεφάλου, σύμφωνα με τον Ανδρέα Παπανικολάου, νευροεπιστήμονα του Πανεπιστήμιου του Τέξας, «αναφέρεται σε δυο συγγενή αλλά διακριτά φαινόμενα: το φαινόμενο της “λειτουργικής αναδιοργάνωσης” του εγκεφάλου και το φαινόμενο της "νευρογένεσης", δηλαδή της παραγωγής νέων νευρώνων — νέων νευρικών κυττάρων.

Και τα δύο φαινόμενα ανακαλύφθηκαν προσφάτως. Έτσι η επιστημονική κοινότητα πείσθηκε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αυτο-αναδιοργανώνεται, εξηγώντας φαινόμενα όπως η επανάκτηση της ικανότητας κάποιων ασθενών με αφασία να μιλούν, παρόλο που το "κέντρο" της ομιλίας τους έχει ανεπανόρθωτα καταστραφεί από κάποιο τραύμα ή εγκε-φαλικό επεισόδιο».

«Η ανακάλυψη ότι το μυαλό δεν είναι μια μηχανή, όπως πιστεύαμε, αλλά ένα νευρο-πλαστικό όργανο με ικανότητα να αναπλάθεται στη διάρκεια του χρόνου, είναι ίσως η μεγαλύτερη ανακάλυψη στην κατανόηση του ανθρώπινου εγκεφάλου, τα τελευταία τετρακόσια χρόνια», σύμφωνα με τον Νόρμαν Ντόιντ, μέλος του τμήματος ερευνών στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια και συγγραφέα της μελέτης «The brain that changes itself».

Δεν είναι μάλιστα λίγοι οι μελετητές που πιστεύουν ότι βρισκόμαστε στα πρόθυρα μιας νέας επανάστασης σε ό,τι αφορά στον τομέα των ανακαλύψεων στην υγεία του εγκεφάλου, ανάλογη με εκείνη που συντελέστηκε στα ‘70s με την ανακάλυψη της αεροβικής γυμναστικής και των ευεργετικών αποτελεσμάτων της στον ανθρώπινο οργανισμό.

Δημιουργώντας δίκτυα

O Δαμιανός Σακκάς, καθηγητής Νευροχειρουργικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, εξηγεί: «Νευροπλαστικότητα ή απλώς πλαστικότητα είναι τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος επουλώνει τις βλάβες του. Ο Τζέραλντ Έντελμαν, ένας νομπελίστας νευροεπιστήμονας,  είχε παρομοιάσει τον εγκέφαλο μας με ένα τροπικό δάσος. Όποιο δέντρο, όποιο δίκτυο δηλαδή, βρίσκει τροφή, γιγαντώνεται. Και η τροφή για τα εγκεφαλικά δίκτυα είναι η πληροφορία. Όποια δίκτυα παίρνουν σήμα από το περιβάλλον ενισχύονται. Και γίνονται περισσότερα».

Αυτό σημαίνει ότι αν εκμεταλλευτεί κανείς την ικανότητα του μυαλού να «μαθαίνει» και να αναπτύσσεται μέσα από τη μάθηση αυτή, μπορεί να το κρατήσει κοφτερό και νέο, παρά την αναπόφευκτη γνωστική έκπτωση (MCI) που επέρχεται με την ηλικία. Οι νευρώνες σε ένα ενήλικο μυαλό δεν σταματούν να αναπτύσσονται, αλλά δημιουργούν διαρκώς νέες συνάψεις και η εξάσκηση είναι ένας γενικά σίγουρος τρόπος να το κρατάμε σε εγρήγορση, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Μέχρι σήμερα ξέραμε ότι αυτό το σύστημα νόησης για κάθε άνθρωπο γερνά μαζί με τον κάτοχο του.Όσο προχωρά η ηλικία, μπορεί κανείς να παρατηρήσει τα σημάδια του χρόνου στον εαυτό του. Από τα μαλλιά που γκριζάρουν μέχρι άλλες, λιγότερο εμφανείς, λεπτομέρειες. Καμιά φορά δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε ονόματα («κόλλησε το μυαλό μου», λέμε όταν συμβαίνει αυτό) και δεν μπορούμε πια να εργαζόμαστε μέχρι πολύ αργά το βράδυ, όπως παλιότερα… H γνωστική εξασθένιση που σχετίζεται με την ηλικία ξεκινά συνήθως στην τέταρτη δεκαετία της ζωής μας.

«Δίκτυα. Αυτά ακριβώς είναι που καθορίζουν τον εγκέφαλο», συνεχίζει ο Δαμιανός Σακκάς. «Εκεί άλλωστε στηρίζεται και η ικανότητα κάποιου να μάθει να κάνει οτιδήποτε, από το να διαβάζει μέχρι να περπατάει σε τεντωμένο σκοινί!».

«Κανείς πρέπει να ασκείται διανοητικά και σωματικά, να έχει ενδιαφέροντα να βλέπει τα πράγματα θετικά, να μη μεγαλοποιεί κάθε αναποδιά… Δεν υπάρχει καλύτερη στάση ζωής για να παρατείνει την εγκεφαλική του νεότητα»  Δαμιανός Σακκάς

Τι τρέχει στο κεφάλι μας;

Το μυαλό του καθενός μας συνίσταται από δισεκατομμύρια νευρώνες, που βρίσκονται διαρκώς σε δράση. Κάθε φορά που ένας νευρώνας εξαπολύει μια μικροσκοπική ηλεκτρική εκκένωση, δημιουργείται αμέσως η ανάγκη να αναπληρώσει τις αποθήκες του σε ενέργεια για τον επόμενο σπινθήρα.

Μικροσκοπικά αγγεία εξυφαίνουν τις δικές τους ζιγκ ζαγκ πορείες, σε ένα δαιδαλώδες δίκτυο, με αποστολή το delivery οξυγόνου και τροφής στους νευρώνες εκείνους που το χρειάζονται. Ενώ συμβαίνουν αυτά, μερικές από αυτές τις συστοιχίες είναι άκρως απασχολημένες. Πεινασμένοι νευρώνες αναβοσβήνουν σε ένα τοπίο που θυμίζει επιστημονική φαντασία – αλλά δεν είναι. Είναι η εικόνα που θα βλέπατε να αποτυπώνει – θα λέγαμε- τις σκέψεις σας σε ένα fMRI scan (Λειτουργική Απεικόνιση Μαγνητικού Συντονισμού): ένα σκανάρισμα όπου με ραδιοκύματα ανιχνεύεται η ροή του αίματος που τροφοδοτεί τους νευρώνες στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Το μυαλό, όσο σκεφτόμαστε, διαβάζουμε βιβλία, ασκούμαστε ή το απασχολούμε με δραστηριότητες, από παρατηρήσεις πτηνών μέχρι μαθηματικά προβλήματα και από σταυρόλεξα μέχρι μαθήματα υποκριτικής, έχει την ικανότητα να αλλάζει τη δομή του, δημιουργώντας νέες συνάψεις μεταξύ των νευρώνων, μεταβάλλοντας την ανατομία και τη φυσιολογία του.Έτσι μπορούμε να τον κρατήσουμε νέο.

Ωστόσο, είναι δύσκολο να ξέρει  κάποιος τι τρέχει μέσα το κεφάλι του. Είναι οι νευρώνες σε καλή κατάσταση ή έχουν αρχίσει να βγαίνουν σιγά σιγά στη σύνταξη; Υπάρχει φθορά στις ίνες της λευκής ύλης που συνδέει τις περιοχές του εγκεφάλου του; Και τι συμβαίνει, αλήθεια, με τους νευροδιαβιβαστές;

Μπορούν ακόμη να κολυμπήσουν ακούραστα από νευρώνα σε νευρώνα ώστε να μπορούμε να θυμηθούμε από μνήμης τις τρεις τελευταίες αναπάντητες κλήσεις στο κινητό και να καλέσουμε αυτούς που μας αναζήτησαν χωρίς να χρειαστεί να το συμβουλευτούμε όταν πάμε στο γραφείο; Υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει κανείς για να αντιμετωπίσει τη γνωστική ομίχλη που επέρχεται με την ηλικία;

H απάντηση είναι ναι. Κι αυτό επειδή, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Ανδρέα Ιωαννίδη — έως πρόσφατα διευθυντή του κορυφαίου διεθνώς εργαστηρίου μελέτης στον τομέα του, του Laboratory for Human Brain Dynamics του Ινστιτούτου Riken της Ιαπωνίας, ο οποίος έχει πλέον μεταφέρει την ομάδα του στη Λευκωσία – «η λειτουργία ανάπλασης του εγκεφάλου δεν έχει να κάνει μόνο με τη δημιουργία νέων νευρώνων, αλλά επίσης με τη δημιουργία νέων συνδέσεων και με την ισχυροποίηση των συνδέσμων και των συνάψεων που ήδη υπάρχουν».

Αυτό που χρειαζόμαστε είναι λίγη εγκεφαλική γυμναστική

O σύγχρονος άνδρας προσπαθεί, συχνά με αμφισβητήσιμη επιτυχία, να παραμείνει fit, ποτέ όμως δεν σκέφτεται ότι με τον ίδιο τρόπο πρέπει να κρατά σε υγιή φόρμα και το μυαλό του.

«Ανάμεσα στις δραστηριότητες που ένας άνδρας 40 ετών θα μπορούσε να κάνει για να συντηρήσει ένα δυνατό και υγιές μυαλό τα επόμενα χρόνια», συμβουλεύει ο νευροεπιστήμονας Ανδρέας Παπανικολάου, «είναι το να ασκείται σωματικά, να έχει επαφές με νέες τεχνολογίες – social media, twitter κ.λπ.—, συν την ενασχόληση και με άλλες νοητικές ασκήσεις, όπως για παράδειγμα η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή η απόκτηση και η καλλιέργεια μιας δεξιότητας, οι οποίες είναι από πολλές πλευρές αποδοτικότερες από διάφορα εκπαιδευτικά παιχνίδια με υπολογιστές».

Το αρχαίο ρητό νους υγιής εν σώματι υγιή είναι πιο επίκαιρο από ποτέ: ο νους και το σώμα είναι αλληλένδετα. «Το σώμα είναι ένα σύστημα διαρκούς αλληλεπίδρασης», επισημαίνει ο Δαμιανός Σακκάς. «Όταν, λόγου χάριν, ένας ασθενής με Πάρκινσον καταφέρνει να περπατάει καλύτερα χάρη σε μια ηλεκτρονική συσκευή, βελτιώνεται και η γνωσιακή του κατάσταση. Και το αντίστροφο: Όταν ένα σώμα είναι μαγκωμένο από μια νόσο, τότε και ο εγκέφαλος αρχίζει σιγά σιγά να μη λειτουργεί καλά».

Μια υγιής καρδιά αποτελεί σημαντική στήριξη για το μυαλό. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε πολύ καλή φυσική κατάσταση έχουν την τάση να υποφέρουν λιγότερο από τα αποτελέσματα της γήρανσης του εγκεφάλου. 0 λόγος είναι ότι μπορούν να τροφοδοτούν με περισσότερο αίμα τον εγκέφαλο τους, γεγονός το οποίο προστατεύει τη λευκή ύλη από τη φθορά. Ως αποτέλεσμα, οι γυμνασμένοι και σε καλή φυσική κατάσταση άνθρωποι συντηρούν τους εγκεφαλικούς δεσμούς των δικτύων τους, εξασφαλίζοντας την καλύτερη λειτουργία του μυαλού τους.

Οι αρχάριοι θα έπρεπε να αρχίσετε να γυμνάζεστε περισσότερο. Αργότερα, θα μπορούσατε ακόμη και να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα μαθηματικών, στατιστικής ανάλυσης ή πνευματικές ασκήσεις συσχετισμών, που θα σας βοηθήσουν να αναδιοργανώσετε το μυαλό σας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αποπειραθήκατε να μάθετε μια ξένη γλώσσα; Εκείνα τα ισπανικά που είχατε αφήσει στην άκρη ίσως μπορούν να αποτελέσουν για σας μια νέα αρχή…

Σήμερα, ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι οι νευρώνες του μυαλού του είναι εκείνοι που η μοίρα και η φύση επέλεξαν γι’ αυτόν. Πρόκειται βέβαια για μια ανακουφιστική άποψη που παραιτείται από κάθε ευθύνη. Στην πορεία, όμως, ανακαλύπτει κανείς ότι υπάρχουν τρόποι για να κρατήσει το μυαλό του σε φόρμα.

«Όσο πιο πολύ ασκείται κανείς — χωρίς να φτάνει στην υπερβολή, διανοητικά και σωματικά-, όσο πιο πολύ προσπαθεί να συντηρεί ενδιαφέροντα, να βλέπει τη ζωή με θετικό τρόπο, να μην είναι μεμψίμοιρος ή να μεγαλοποιεί κάθε αναποδιά, τόσο περισσότερο έχει θετικό πνεύμα», προσθέτει ο Δαμιανός Σακκάς.

«Αυτά αποτελούν την καλύτερη στάση ζωής, ώστε να παρατείνει την εγκεφαλική του νεότητα» – γνώμη με την οποία συμφωνεί και ο Ανδρέας Ιωαννίδης: «Η νοητική άσκηση ενεργοποιεί τα νευρωνικά δίκτυα, διατηρώντας τα σε καλή κατάσταση — χωρίς άσκηση θα χαλαρώσουν, θα αδυνατίσουν και τελικά θα εξαφανιστούν. Ωστόσο αυτό που κάνει τη διαφορά είναι συνολικά η ζωή του ανθρώπου. Αν όλα όσα κάνει συνδέονται μεταξύ τους και έχουν κάποιο νόημα».

Τεστάροντας το μυαλό

Πόσο δυσκολεύεστε να λύσετε μια μαθηματική εξίσωση για να βοηθήσετε το παιδί σας στην Άλγεβρα; Μπορείτε να θυμηθείτε ατόφιους μερικούς στίχους από ένα ποίημα του Ελύτη; Τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη έχει καταδείξει πως οι περιπλανώμενες σκέψεις, αυτές που έχει επικρατήσει να τις αποκαλούμε «σκόρπιες», μαρτυρούν πολλά για τον τρόπο που γερνά ένας εγκέφαλος. Σύμφωνα με τους ερευνητές, στη διάρκεια του ύπνου, ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας εργάζονται και μάλιστα ακατάπαυστα. Το αξιοθαύμαστο αυτό δίκτυο μας δίνει μια ιδέα για το ποιοι είμαστε, για το παρελθόν και το μέλλον μας.Όσο γερνάμε, όμως, το δίκτυο αυτό περιορίζεται. Αν σκανάραμε το μυαλό ενός ενήλικα 25 ετών και του ίδιου ανθρώπου ύστερα από είκοσι χρόνια, σε ηλικία 45 ετών, θα διαπιστώναμε προφανείς διαφορές.

«Μπορεί ο εγκέφαλος ενός σαραντάρη να παρουσιάζει κάποιο βαθμό συρρίκνωσης», απαντά ο Δαμιανός Σακκάς. «Το ότι όμως δεν έχει τον αρχικό όγκο με εκείνον που είχε νεότερος, δεν σημαίνει τίποτα και θα σας εξηγήσω γιατί:Όταν διενεργούμε λειτουργικό fMRI scan, δίνουμε "καθήκοντα" (tasks), στον εξεταζόμενο. Έτσι, αν και δομικά ο εγκέφαλος ενός σαραντάρη είναι κάπως πιο συρρικνωμένος από αυτόν ενός νεότερου άνδρα, στο "καθήκον", το στόχο δηλαδή τον οποίο θα κληθεί να φέρει εις πέρας, μπορεί να απαντήσει με πολύ πιο πλούσιο τρόπο, διότι έχει εμπειρία, ενεργοποιεί πιο πολλά δίκτυα κ.λπ. H ίδια ερώτηση, σε έναν άνδρα 25 ετών, μπορεί να μην ενεργοποιεί τέτοιο πλήθος απαντήσεων και περιοχών του εγκεφάλου. Σκεφτείτε έναν 60χρονο και έναν 25άχρονο δικηγόρο. Για ποιον από τους δύο μπορεί μια ερώτηση να σημαίνει περισσότερα πράγματα, με βάση την εμπειρία του;».

H συρρίκνωση, λοιπόν, είναι ορατή και αυτό συνιστά μια απολύτως φυσιολογική εξέλιξη. Το ανθρώπινο μυαλό συρρικνώνεται κατά 0,2% ετησίως, ξεκινώντας από την ηλικία των είκοσι ετών. Τι γίνεται όμως με τη μνήμη; . Υπάρχει ένα συγκεκριμένο δίκτυο νευρώνων που ενεργοποιείται όταν επιτυγχάνουμε να θυμηθούμε κάτι. Το δίκτυο αυτό απαρτίζεται από μεμονωμένα σύνολα, διασκορπισμένα από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι εμπρός. Μπορούν να εργάζονται σε συνδυασμούς, συγκεντρώνοντας αναμνήσεις, καθώς συνδέονται από νήματα γνωστά ως «λευκή ύλη», η οποία συνδέει δύο περιοχές του εγκεφάλου ακριβώς όπως τα κομπιούτερ συνδέονται με οπτικές ίνες και καλώδια μετάδοσης δεδομένων.

Οι έρευνες στο εργαστήριο του Ράντι Μπάκνερ PhD, νευροετηστήμονα στο Χάρβαρντ, έδειξαν μάλιστα ότι οι νευρώνες της μνήμης φωτίζονται όχι μόνο όταν ανακαλούμε κάτι από τη δεξαμενή των αναμνήσεων, αλλά περισσότερο όταν τη χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε «μοντέλα», σχεδιάζοντας κάτι για το μέλλον. Είμαστε κάτι σαν κινούμενες μηχανές πρόληψης.

Το ίδιο network μνημονικού εμφανίζεται φωτεινό και σε πειράματα όπου ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προσπαθήσουν να μη σκεφτούν τίποτα απολύτως. Σύμφωνα με τους μελετητές, είναι το δίκτυο που χρησιμοποιούμε για να σκεφτόμαστε τον ίδιο μας τον εαυτό, ένα δίκτυο που οι επιστήμονες το ονόμασαν default network –προεπιλεγμένο / προκαθορισμένο δίκτυο δηλαδή, το οποίο, ακριβώς όπως σε έναν υπολογιστή, παραμένει ενεργό ακόμη κι όταν δεν κάνουμε ή δεν σκεφτόμαστε τίποτα.

H αδιάκοπη αυτή λειτουργία του λανθάνοντος δικτύου του εγκεφάλου κοστίζει στον ανθρώπινο οργανισμό τόσο υπερβολικά σε μεταβολισμό, ώστε δεν μπορεί παρά να σημαίνει ότι το δίκτυο αυτό επιτελεί κάτι ιδιαζόντως σημαντικό!

Συμφωνά με τον Μπάκνερ, η συγκεκριμένη εγκεφαλική λειτουργία είναι «ένας από τους παράγοντες που επέτρεψαν στο είδος μας να αναπτυχθεί τόσο».Έχουμε μια ανεξάντλητη και διαρκή δυνατότητα να εξετάζουμε εναλλακτικές σε οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας, σε ακαριαίο χρόνο. Είναι σαν να είμαστε συσκευές διαρκώς στο ON — το πρόβλημα είναι ότι δεν διαθέτουμε πλήκτρο OFF.

H ανασυγκρότηση της μνήμης

H μνήμη είναι από τα πρώτα εγκεφαλικά δεδομένα, η ανθρώπινη data που χάνουμε μεγαλώνοντας. Σύμφωνα με το Scientific American, τουλάχιστον 30 εκατομμύρια άνθρωποι στον πολιτισμένο δυτικό κόσμο νοσούν σήμερα από τη μάστιγα του Αλτσχάιμερ, με 160.000 από αυτούς να υπολογίζονται οι πάσχοντες στην Ελλάδα. Αριθμός που αναμένεται να τετραπλασιαστεί μέχρι το 2050, οπότε υπολογίζεται ότι ένας στους 85 ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη θα ζει με τη νόσο.

Μπορεί, εξετάζοντας έναν εγκέφαλο, αυτός να δείχνει σε καλή κατάσταση, αλλά οι περιοχές να μη συνεργάζονται απαραίτητα μεταξύ τους – είναι αξιοθαύμαστο, αλλά το μυαλό έχει την ικανότητα να επανασυνδέει αυτά τα δίκτυα, αποκαθιστώντας τις λειτουργίες του. Κατά συνέπεια, δεν είναι ανέφικτο το να μπορεί να «εκπαιδευτεί» ώστε να λειτουργεί με περισσότερη αποτελεσματικότητα, παρά τη φυσιολογική συρρίκνωση και τον περιορισμό. Σημαντικές πρόσφατες ενδείξεις θέλουν ένα κοφτερό μυαλό να έχει να κάνει περισσότερο με το πώς συνδέονται μεταξύ τους οι περιοχές του εγκεφάλου σε κυκλώματα, παρά με το πόσο άρτια μπορεί να δουλεύει κάθε επιμέρους περιοχή.

«Κάτι τόσο πολύπλοκο όσο ο εγκέφαλος επιτελεί κάποιες συγκεκριμένες λειτουργίες», λέει ο Ανδρέας Ιωαννίδης. «Κάθε τομέας του έχει συγκεκριμένα καθήκοντα. Όταν όμως ο οργανισμός αρχίζει να εξασθενεί, αναγκαστικά επιστρατεύονται περισσότερες περιοχές».

Μια ζωή, κατά τη διάρκεια της οποίας κάποιος μαθαίνει ή εξασκεί το μυαλό του θέτοντας διαρκώς καινούργιες προκλήσεις ώστε να αναπτύσσει τις ικανότητες του, να κατανοεί νέες ιδέες ή τεχνολογίες κ.ο.κ., ενισχύει την ευπροσαρμοστικότητα του εγκεφάλου του, κρατώντας τον ζωντανό και πάντοτε σε εγρήγορση.

Άρα μην έχετε αυταπάτες. Ένας άνδρας 40 ετών, με το να παρακολουθεί μαθήματα στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο, λόγου χάριν, ή να απομνημονεύει απίστευτο αριθμό πληροφοριών για να συμπληρώνει δελτία ΠΡΟ-ΠΟ(!), καταπολεμά τη γήρανση του μυαλού του πολύ πιο αποτελεσματικά από κάποιον που αιχμαλωτίζεται στη ρουτίνα ή παρακολουθεί ακατάπαυστα τηλεόραση.

Είναι λάθος να ξοδεύει κανείς το χρόνο, ή τα χρόνια του, ως μεσήλικας, αναπαράγοντας κάποιες ήδη αποκτηθείσες κλίσεις, επιδεξιότητες ή ικανότητες. Με αυτό τον τρόπο δεν επιδεικνύει πια την ίδια προσοχή που επιδείκνυε, για παράδειγμα, ως μαθητής ή ως φοιτητής, όταν δηλαδή βρισκόταν σε διαρκή διαδικασία μάθησης. Άρα το κλειδί είναι να απασχολείς, να δεσμεύεις το μυαλό σου σε δραστηριότητες εκμάθησης που απαιτούν απερίσπαστη προσοχή και προσήλωση στη λεπτομέρεια.

Τα επόμενα χρόνια επιφυλάσσουν ραγδαίες αλλαγές σε αυτά που έως σήμερα θεωρούμε δεδομένα για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Τόσο στον τομέα της διάγνωσης, όσο και στον τρόπο θεραπείας και αντιμετώπισης των συνεπειών της εγκεφαλικής γήρανσης. Τα scans fMRI, τα οποία χαρτογραφούν τα νευρωνικά δίκτυα και τα PET scans που μπορούν να καταδείξουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται στον εγκέφαλο οι αμυλοειδείς πλάκες που σχετίζονται με την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ, θα γίνουν ακόμη πιο διαδεδομένα στο μέλλον — και όχι μόνο για ασθενείς με προβλήματα μνήμης.

Ηθικά διλλήματα

Υπάρχουν έρευνες για φάρμακα για την θεραπεία της γήρανσης και τα οποία κάποτε θα πάρουν άδεια κυκλοφορίας από τον Αμερικανικό Οργανισμό Φαρμάκων (FDA). Εδώ όμως εγείρεται και ένα ζήτημα ηθικής — για την ακρίβεια, «νευροηθικής»: Πολλοί ανάμεσα μας, και ειδικά όσοι ασκούν πνευματική εργασία, αγωνιούν από τώρα για το αν θα εξακολουθούν να είναι αξιόμαχοι στο πέρασμα του χρόνου, θα μπορεί ο εργοδότης σου να σε απολύσει όταν φτάνεις τα 50, προτιμώντας έναν νεότερο από σένα; Ή μήπως θα φτιαχτούν brain drugs που θα μπορούν να σε κρατήσουν στην πρώτη γραμμή του ανταγωνισμού και της παραγωγικότητας; θα μπορέσουμε ο μέλλον να βελτιώσουμε τη μνήμη του φυσιολογικού ατόμου, όπως βελτιώνουμε επιδόσεις των αθλητών με στεροειδή; Θα κατορθώσουμε να… αναβάλλουμε για αρκετό χρονικό διάστημα το φυσιολογικά ερχόμενο γήρας; «Πιθανώς», απαντά ο Ανδρέας Παπανικολάου, «το ελιξίριο όμως δεν έχει βρεθεί ακόμα, παρόλο που κυκλοφορούν διάφορες φήμες για την εμφάνιση του».

«Υπάρχουν τεράστια ηθικά διλήμματα μπροστά μας αυτήν τη στιγμή», συμπληρώνει ο Ανδρέας Ιωαννίδης. «Η συνείδηση είναι στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος, αποτελώντας τεράστιο ηθικό, αλλά και νομικό ζήτημα. Υπάρχει αυτό που λέμε ελεύθερη βούληση ή η δράση και η συμπεριφορά ενός ατόμου εξαρτώνται από εγκεφαλικές συνθήκες;».

«Θεωρώ αναπόφευκτο ότι η πρόοδος των επιστημών θα μας κάνει να αναθεωρήσουμε όσα ξέραμε ως σήμερα για τα ανθρώπινα κίνητρα, καθώς και πολλές παραδοχές μας για τα πάντα, από την ψυχολογία των μαζών μέχρι τη διαφήμιση και το Δίκαιο», προσθέτει ο Δαμιανός Σακκάς. «Η έννοια της ελεύθερης βούλησης, που θα πρέπει να επιβεβαιώνεται κατά την τέλεση ενός εγκλήματος -και συχνά γίνεται αντικείμενο εκτιμήσεων—, θα μπορεί ενδεχομένως να ελεγχθεί ιατρικά στον εγκέφαλο. Όλα αυτά εντάσσονται στο ευρύτερο πεδίο της Νευροφιλοσοφίας».

Πιθανότατα στο εγγύς μέλλον να εμφανιστούν φάρμακα που να βελτιώνουν τις φυσιολογικές μας νοητικές επιδόσεις. Είτε πρόκειται για φαρμακευτικό ντόπινγκ είτε όχι, θα πρέπει να παραδεχτούμε πως οτιδήποτε προσθέτουμε στο σώμα μας αλλοιώνει τη χημική του σύσταση. Έτσι, για κάποιους, δεν έχει διαφορά αν για να διεγείρουν το μυαλό τους θα πάρουν φαρμακευτικά σκευάσματα ή θα πιουν μια κούπα δυνατού καφέ. Μέχρι όμως να γίνει αυτό, εμείς ας ακολουθήσουμε τον παλιό, καλό τρόπο. H άσκηση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Λίγο τζόκινγκ κάθε πρωί βοηθά να αδειάσεις το κεφάλι σου και να δυναμώσεις το μυαλό σου.

ΔΕΚΑ ΕΙΔΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΣΟΒΑΡΑ ΤΟΥΣ ΝΕΥΡΩΝΕΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

1. Σολωμός: Τα 100 gr σολωμού έχουν περίπου 2.000 mg DHA και EPA, δύο λιπαρά οξέα
που λειτουργούν ως λάδι μηχανής για το μηχανισμό του εγκεφάλου. Δύο τόσο μικρές
μερίδες την εβδομάδα είναι υπεραρκετές σύμφωνα με τους διαιτολόγους.

2. Τσάι: Η αντιοξειδωτική πολυφαινόλη κατεχίνη, που βρίσκεται στο τσάι (πράσινο ή μαύρο), βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της διατηρεί ακμαία την εγκεφαλική ισχύ, βελτιώνοντας την καλή διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητα εστίασης. Πίνετε ένα ποτήρι τσάι (όχι συσκευασμένο, διότι δεν έχει την ίδια επίδραση), ζεστό ή κρύο, κάθε μέρα.

3. Βατόμουρα: Το αντισκωριακό της εγκεφαλικής μηχανής. Τα μούρα (και κυρίως τα blueberries) είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που ουδετεροποιούν τις δυσλειτουργίες των εγκεφαλικών συνάψεων. Μια κούπα ημερησίως είναι ό,τι πρέπει: είτε την εποχή της συγκομιδής τους το καλοκαίρι είτε από την κατάψυξη.

4. Κόκκοι δημητριακών: Το μυαλό είναι ένας κλίβανος που χρειάζεται σταθερή ποσότητα καυσίμου καθημερινά, προκειμένου να λειτουργεί εύρυθμα. Οι πλούσιοι σε ίνες κόκκοι δημητριακών (βρώμη, μη αποφλοιωμένο ρύζι, πολύσπορο ψωμί) αποτελούν μια σταθερή πηγή ενέργειας για το μυαλό, ενώ περιέχουν και βιταμίνες B, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.

5. Φασόλια: τα φασόλια, ειδικά τα κόκκινα, που περιέχουν περισσότερα Ω-3, όντας σύνθετοι υδρογονάνθρακες γεμάτοι πρωτεΐνες, σταθεροποιούν τα επίπεδα γλυκόζης και παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας στον εγκέφαλο.

6. Γαλακτοκομικά: To γάλα και το φρέσκο γιαούρτι είναι γεμάτα πρωτεΐνες και βιταμίνες B, διαθέτοντας την ίδια στιγμή χαμηλούς γλυκαιμικούς δείκτες, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν μια σταθερή ροή ενέργειας για το μυαλό. Βάλτε τα στη ζωή σας τρεις φορές τη μέρα, στις εκδοχές τους με χαμηλά (ή καθόλου) λιπαρά.

7. Αμύγδαλα: Με μόλις 40 με 50 gr την ημέρα εξασφαλίζουν ικανοποιητικά επίπεδα βιταμίνης E, η έλλειψη της οποίας σχετίζεται με αδυναμίες στη μνήμη και γνωστική έκπτωση.

8. Μαύρη Σοκολάτα: Μεταξύ των φλαβονοειδών ουσιών που περιέχει, στο κακάο υπάρχουν στοιχεία που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δρώντας ευεργετικά στην εγκεφαλική λειτουργία. Συγχρόνως, η καφεΐνη, που επίσης περιέχεται στη μαύρη σοκολάτα, ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης. 30 gr τη μέρα είναι αρκετά για
να επωφεληθεί κανείς από τα ευεργετήματα της σοκολάτας, αποφεύγοντας τα αρνητικά.

9. Αβοκάντο: Περιέχοντας άφθονα μονοακόρεστα λιπαρά, ενισχύει τη ροή του αίματος στο μυαλό, επενεργώντας θετικά στη γνωστική λειτουργία. Μισό φλιτζανάκι, δύο φορές την εβδομάδα, είναι ό,τι πρέπει.

10. Κουρκουμάς: σειρά ερευνών τα τελευταία χρόνια έχει δείξει ότι το μπαχαρικό turmeric (στα καθ’ ημάς, κουρκουμάς ή κιτρινόριζα) έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο. Χρησιμοποιήστε το σε ψητά κρέατα αντί για αλάτι, δοκιμάστε το σε λαχανικά, ρύζι ή dressing σαλάτας.

Επίσης, πολλά ψάρια και θαλασσινά (σολομός, κολιός, τόνος, σαρδέλα, γαρίδες κλπ) έχουν Ω-3 λιπαρά. Καλά είναι και τα συμπληρώματα με βιταμίνες Β6, Β12  και νιασίνη. Τέλος, είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα με μαγνήσιο ή τροφές με μαγνήσιο (πράσινα λαχανικά, κακάο, μπανάνες, όσπρια κλπ).

 

Πηγή 

Διαβάστε περισσότερα...

Οι ομιλίες των Μιχαλολιάκου ,Παππά, και Λαγού βίντεο.

 4 Ιουνίου 2014

Διαβάστε περισσότερα...

ΥΓΕΙΑ : Φυτό σκοτώνει το 98% των καρκινικών κυττάρων μέσα σε 16 ώρες!!

Οι επιστήμονες προσπαθούν συνεχώς και με αρκετούς τρόπους να καταφέρουν να θεραπεύσουν την επάρατη νόσο και να οδηγήσουν στο οριστικό τέλος του καρκίνου.Σύμφωνα με επιστημονικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο έντυπο Life Science η αρτεμισινίνη, παράγωγο του «Sweet wormwood» ή του «Artemisia Annua», που χρησιμοποιούταν από την Κινεζική ιατρική μπορεί να «σκοτώσει» το 98% των καρκινικών κυττάρων εντός μόλις 16 ωρών.













«Οι κύριοι τύποι φαινολικών συστατικών στα περισσότερα από τα βότανα που ελέγχθησαν αναγνωρίστηκαν πρωταρχικά και αναλύθηκαν, περιέχοντας κυρίως φαινολικά οξέα, φλαβονοειδή, τανίνες, κουμαρίνες, λιγνάνες, κινόνες, στιλβένες και κουρκουμινοειδή. Τα συγκεκριμένα φαρμακευτικά βότανα έχουν εμφανίσει έως τώρα πολύ ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση και περιέχουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα φαινολικών συστατικών από τα κοινά φυτά και φρούτα. Τα Παραδοσιακά Κινεζικά φαρμακευτικά φυτά που σχετίζονται με αντικαρκινικές ιδιότητες μπορεί να αποτελούν πιθανές πηγές ισχυρών φυσικών αντιοξειδωτικών και ωφέλιμων παραγόντων αναστολής, καθυστέρηση ή αναστροφής της καρκινογένεσης (σ.σ. pentapostagma.gr – chemopreventive agents)» αναφέρει η επιστημονική ομάδα στην σύνοψη του άρθρου στο επιστημονικό περιοδικό Life Sciences.
Το εν λόγω βότανο, εάν χρησιμοποιηθεί από μόνο του, μειώνει τα καρκινικά κύτταρα κατά 28%, αλλά σε συνδυασμό με το σίδηρο η “Artemisia Annua” καταφέρνει να «εξολοθρεύσει» επιτυχώς τον καρκίνο. Παράλληλα, στα πειράματα που διενεργήθησαν η αρτεμισινίνη δεν προκαλούσε βλάβες στα υγιή κύτταρα του πνεύμονα.
Η αρτεμισινίνη χρησιμοποιήθηκε κατά το παρελθόν ως μία ισχυρή θεραπεία κατά της ελονοσίας. Πλέον, όμως, αποδεικνύεται ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη μάχη κατά του καρκίνου.
Όταν οι επιστήμονες προσέθεσαν σίδηρο κατά τη διάρκεια της μελέτης, και στη συνέχεια τον «ενσωμάτωσαν» στους ιστούς του πνεύμονα και ειδικότερα στα καρκινικά κύτταρα του πνεύμονα, η αρτεμισινίνη επιτέθηκε επιλεκτικά κατά των καρκινικών κυττάρων δίχως να προξενεί βλάβες στα υγιή κύτταρα..
“Εν γένει, τα αποτελέσματα μας δείχνουν ότι η αρτεμισινίνη σταματά επιτυχώς τον παράγοντα μεταγραφής E2F1 και παρεμβαίνει στην διαδικασία καταστροφής των καρκινικών κυττάρων, εννοώντας ότι παρουσιάζει έναν νέο τρόπο μεταγραφής βάσει του οποίου η αρτεμισινίνη ελέγχει την διαδικασία αναπαραγωγής και ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων”, ήταν το συμπέρασμα των ερευνών που διεξήχθησαν στο εργαστήριο μελετών κατά του καρκίνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.


 Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...

ΥΓΕΙΑ : Παράξενη επιδημία ύπνου στο Καζακστάν

 Μια επιδημία ύπνου έφερε τους γιατρούς σε αμηχανία που καλούνται να διερευνήσουν μια παράξενη ασθένεια που διαδόθηκε μεταξύ των κατοίκων του Kalachi ( ή Kalachev,μια μικρή πόλη ) περιοχή Akmola , Καζακστάν.
Το τοπικό τηλεοπτικό κανάλι KTK ανέφερε ότι ακόμη και τώρα τίποτα δεν είναι γνωστό σχετικά με την αιτία της διαταραχής.
Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι αυτοί δεν είχαν καμία τυχαία επαφή ο ένας με το άλλον.

Οι καταγγελίες αφορούν συμπτώματα όπως αδυναμία,κακουχία,λιποθυμία,μερική απώλεια της μνήμης,και στις χειρότερες περιπτώσεις,ακόμη και παραισθήσεις.
Όλα τα θύματα απλά αρχίζουν να αισθάνονται μια ακαταμάχητη επιθυμία για ύπνο και στη συνέχεια απλά θέλουν να κοιμηθούν.
Κατ 'αρχήν οι ειδικοί εστιάζουν στην ιδέα ενός ιού και ως εκ τούτου οι ιολογικές εξετάσεις είχαν προτεραιότητα.


Οι δοκιμές αυτές θα εκτελούνται από ιολόγους στο Περιφερειακό Κέντρο ( υγείας ) στο Kokshetau.
Η Yakimova που κατοικεί στο χωριό είπε:άνθρωποι πέφτουν ξαφνικά για ύπνο οπουδήποτε.
Μερικές φορές κάποιοι από αυτούς την ίδια στιγμή σε όρθια ή καθιστή στάση .
Οι περιπτώσεις πολλαπλασιάζονται στο ιατρείο του τόπου όπου οι ενήλικες και τα παιδιά κοιμούνται.

Το σημείο μηδέν η πρώτη περίπτωση της εκδήλωσης αυτής της ασθένειας του ύπνου στο Kalachi σημειώθηκε μεταξύ του Μαρτίου και του Απριλίου 2013 σύμφωνα με την πύλη ειδήσεων Tengrinews .
Με αυτήν την αφορμή εισήχθησαν στο νοσοκομείο δέκα άτομα ηλικίας 14 και 70 .
Από τότε οι εστίες εμφανίστηκαν πιο τακτικά.
Τον Δεκέμβριο του 2013 12 άτομα επλήγησαν από έξαλλο ύπνο. Στις αρχές του 2014 τον Ιανουάριο ήταν επτά τα θύματα που έχουν ήδη αναφερθεί.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η νόσος είναι μια συνέπεια της « θέρμανσης » ανύψωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.


 
Άλλοι συνδέουν τον ανώμαλο ύπνο ( και τις άλλες διαταραχές ) στην ύπαρξη ορυχείων ουρανίου που εγκαταλειφθείκαν στην περιοχή του χωριού.
Αυτά τα ορυχεία είναι απενεργοποιημένα εκεί εδώ και 30 χρόνια.
Έτσι παρά τις έρευνες των αρχών η υπόθεση παραμένει ένα μυστήριο.
Τίποτα αντικειμενικό δεν ανακαλύφθηκε μέχρι σήμερα (Ιανουάριος 2014).
Ο επικεφαλής του Τμήματος Υγείας Yesil του Περιφερειακόυ Νοσοκομείου στο Kabdrashit σχολίασε:

... τα επίπεδα ραδιενέργειας μετρήθηκαν σε όλη την πόλη απο σπίτι σε σπίτι.
Εκεί δεν έχει εντοπιστεί οποιαδήποτε ανωμαλία.
Εξετάστηκαν επίσης δείγματα του αέρα του νερού του εδάφους. Το αίμα των θυμάτων αναλύθηκε επίσης και αναζητούν ίχνη βαρέων μετάλλων και άλλων τοξικών ουσιών.
Τίποτα δεν βρέθηκε .
Στο διαδίκτυο το υπουργείο Υγείας εξακολουθεί να ενημερώνει η ασθένεια έχει κλασικά συμπτώματα της ναρκοληψίας: Ξαφνικό μούδιασμα, απώλεια του μυικού τόνου και υπναγωγικές ψευδαισθήσεις.




Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...

Οδηγός επικοινωνίας με εξωγήινους από την NASA

Ενα νέο, θα λέγαμε περιέργο βιβλίο με τίτλο Αρχαιολογία, Ανθρωπολογία και Διάστερη Επικοινωνία προστέθηκε στην λίστα των ηλεκτρoνικών βιβλίων (e-book) της NASA και αναμένεται να εγείρει έντονους προβληματισμούς.
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών , η NASA έχει κυκλοφορήσει μια σειρά από δωρεάν e-books, συμπεριλαμβάμένου ενός αφιερωμαντικού βιβλίου με τίτλο "NASA: Η Γη ως Τέχνη" με διάφορα διαδραστικά κείμενα για τα διαστημικά τηλεσκόπια Hubble. Η NASA προσθέτει στην συλλογή της ένα ιδιαίτερο βιβλίο που εξάπτει την φαντασία. Πρωτοτυπεί και προβληματίζει.
Το βιβλίο πρόκειται για ένα εγχείρημα του Ντάγκλας Βακοχ από το Ινστιτούτο SETI, το οποίο αποτελεί  έναν οδηγό επικοινωνίας με εξωγήινα όντα. Το κείμενο προβλέπει πως οδεύουμε προς μια εποχή όπου το ανθρώπινο είδος θα συνάψει ουσιαστική επικοινωνία με εξωγήινα όντα. Μελετητές των τεράστιων προκλήσεων που θα αντιμετωπίσει η ανθρωπότητα, υποστηρίζουν  πως έχει εντοπιστεί ένα πλούσιο πληροφοριακό σήμα που προέρχεται  «από έναν άλλον κόσμο».

«Για να βεβαιωθείτε ότι είμαστε έτοιμοι για επαφή με έναν εξωγήινο πολιτισμό, θα πρέπει απλά να έρθει εκείνη η μέρα». Ωστόσο, σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου θα αναδυθούν  σημαντικά ζητήματα προς μελέτη και με επίκεντρο την σύγχρονη αρχαιολογία και ανθρωπολογία . Γιατί όμως αρχαιολογία και ανθρωπολογία; Διότι , όπως υποστηρίζει ο κ. Βακοχ, η επικοινωνία με τα νοήμονα όντα κατά πάσα πιθανότητα δεν θα είναι μέσω του ήχου, αλλά και μέσα από εικόνες . «Θα πρέπει να διαβάσουμε και να κατανοήσουμε  έναν εξωγήινο πολιτισμό βασισμένοι στην παρατήρηση», τονίζει ο κ. Βακοχ. Το βιβλίο-οδηγός αναλύει και θεωρητικοποιεί σε 300 σελίδες την επικοινωνία με την εξωγήινη ζωή. Οσα πραγματεύονται οι μελετητές στο ιδιαίτερο αυτό βιβλίο, δεν μπορεί παρά να μην θυμίζουν κάτι από ταινία επιστημονικής φαντασίας. Τουλάχιστον οι σινεφίλ γνωρίζουν πώς αν οι εξωγήινοι αποδειχθούν φιλικοί, θα ήταν μια καλή αρχή να μην τους πετάξουν νερό….






Πηγή 

Διαβάστε περισσότερα...

«Στην Αγ. Σοφία είναι ο Τίμιος Σταυρός του Ιησού Χριστού»

Μέσα στο χώρο της Αγίας Σοφίας Κωνσταντινούπολης κρύβεται μέχρι σήμερα ο Τίμιος Σταυρός του Ιησού Χριστού, υποστηρίζει ο γνωστός Τούρκος δημοσιογράφος της εφημερίδας, Sabah, Hıncal Uluç, επικαλούμενος τις πολυετείς και εντατικές έρευνες του επίσης πολύ γνωστού Τούρκου ιστορικού, Radi Dikici από την Σαμψούντα του Πόντου.

Σύμφωνα με τον Radi Dikici, ο οποίος σημειωτέων θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους Τούρκους βυζαντινολόγους, (για όσους δεν το ξέρουν υπάρχουν και.. τέτοιοι στην Τουρκία) και ο καλύτερος σε θέματα βυζαντινών ερευνών ενώ έχει γράψει σωρεία βιβλίων σχετικά με το Βυζάντιο και την Ανατολική Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, (όπως, «Bizans İmparatorluğu Tarihi», δηλαδή, «Ιστορία Βυζαντινής Αυτοκρατορίας», «Şu Bizim Bizans», δηλαδή, «Αυτό το Δικό μας Βυζάντιο»,) το μεγαλύτερο τμήμα του Τίμιου Σταυρού μεταφέρθηκε από την Αγία Ελένη στην Κωνσταντινούπολη και τοποθετήθηκε κάπου μέσα στον χώρο του ναού της Αγίας Σοφίας.

Οι μαρτυρίες, όπως υποστηρίζει ο Τούρκος ιστορικός, αναφέρουν ότι το μέρος όπου βρίσκονταν ο Σταυρός ήταν γνωστός και φανερός μέχρι το 1024 όταν οι Σταυροφόροι κατάλαβαν την Κωνσταντινούπολη και επιδοθήκαν στις γνωστές τους λεηλασίες των ελληνορθόδοξων ναών και των μοναστηριών.

Τότε κάποιοι βυζαντινοί αξιωματούχοι μαζί με κάποιους ιερείς του ναού πρόλαβαν και άρπαξαν τον Τίμιο Σταυρό για να μην τον βρουν οι Σταυροφόροι και τον έκρυψαν σε κάποιο μυστικό μέρος μέσα την Αγία Σοφία γιατί αν τον έβγαζαν έξω θα τους αντιλαμβάνονταν οι κατακτητές. Πέρασαν χρόνια μετά την καταστροφή της Κωνσταντινούπολης από τους Σταυροφόρους και αυτοί που είχαν κρύψει τον Τίμιο Σταυρό ή πέθαναν, ή χάθηκαν σε άλλες περιοχές της αυτοκρατορίας ενώ η Πόλη στέναζε κάτω από τον λατινικό ζυγό. Έτσι το μεγάλο αυτό μυστικό χάθηκε δια μέσω των αιώνων και σήμερα παραμένει το μεγάλο αίνιγμα της ιεράς κρυπτής του Τίμιου Σταυρού η οποία, σύμφωνα με τον Τούρκο ιστορικό και βυζαντινολόγο, πρέπει να βρίσκεται κάπου μέσα στο εσωτερικό της Αγίας Σοφίας Κωνσταντινούπολης. Ο δημοσιογράφος της Sabah που ασχολήθηκε με το μεγάλο αυτό θέμα, παραθέτει και την συγκλονιστική ιστορία της αποκάλυψης του Τιμίου Σταυρού από την αυτοκράτειρα Ελένη με την βοήθεια, όπως αναφέρει, του τότε αρχιτέκτονα, μηχανικού και μαθηματικού, ελληνικής καταγωγής, Ερμογένη, που εργάστηκε κάτω από τις θεόπνευστες εντολές τη αυτοκράτειρας για να φέρει στο φως τον Σταυρό του Σωτήρα μας Ιησού Χριστού και να κτιστεί στο μέρος εκείνο ο μεγαλόπρεπης τότε ναός της Σταυρώσεως του Σωτήρος.

Οι ιστορικές πληροφορίες συμφωνούν ότι μεγάλο τμήμα του Τιμίου Σταυρού τον μετέφερε η αγία Ελένη από τα Ιεροσόλυμα στην Κωνσταντινούπολη. Όπως αναφέρεται, η Αγία Ελένη επιθυμούσε να βρει τους Τόπους όπου μαρτύρησε ο Κύριός. Αφού εξασφάλισε τη σχετική άδεια και οικονομική βοήθεια από τον γιό της, Μ. Κωνσταντίνο, έφθασε στα Ιεροσόλυμα το 326 μ.Χ. Πρώτη φροντίδα της ήταν να βρει τον τάφο του Χριστού. Τα οράματα της την οδήγησαν στον ναό της Αφροδίτης που είχαν κτίσει οι ειδωλολάτρες στο σημείο που είχε σταυρωθεί ο Ιησούς Χριστός. Αφού κατεδάφισε το ναό της Αφροδίτης, ανέσκαψε το χώρο όπου και βρήκε τον τάφο του Χριστού και εκεί κοντά και σε αρκετό βάθος βρήκε και τους τρεις Σταυρούς. Βρέθηκε επίσης και η επιγραφή η οποία ήταν κρεμασμένη πάνω στον Σταυρό του Χριστού, αλλά είχε αποκολληθεί και έτσι δεν γνώριζαν ποιός εκ των τριών ήταν ο Σταυρός του Σωτήρος. Τότε ο επίσκοπος Ιεροσολύμων Μακάριος έφερε τους Σταυρούς και τους εναπόθεσε διαδοχικά πάνω σε μια νεκρά γυναίκα. Ο πρώτος και ο δεύτερος δεν έδειξαν τίποτα. Όταν όμως τοποθετήθηκε και ο τρίτος Σταυρός πάνω στην νεκρά γυναίκα εκείνη, αμέσως αναστήθηκε και σηκώθηκε όρθια. Μ’ αυτόν τον τρόπο ξεχώρισαν τον Τίμιο Σταυρό.

Η Αγία Ελένη διεχώρισε τον Τίμιον Σταυρόν και το μεν ένα αφού το τοποθέτησε σε ασημένια θήκη το άφησε στα Ιεροσόλυμα, το δε άλλο μαζί με τους ήλους, δηλαδή τα καρφιά, το μετέφερε στην Κωνσταντινούπολη. Όπως αναφέρεται, η Αγία Ελένη, κομίζοντας το υπερπολύτιμο εύρημα, έφτασε στην Κωνσταντινούπολη το έτος 327. Ο αυτοκράτορας γιος της Κωνσταντίνος, οι επίσκοποι, οι πρεσβύτεροι, οι διάκονοι και όλος ο λαός υποδέχτηκαν τον Τίμιο Σταυρό με ευλάβεια και δάκρυα χαράς. Ο επίσκοπος Μακάριος τον έθεσε στη διάθεση των χριστιανών για προσκύνηση. Το γεγονός αυτό μας το διασώζουν ο Ιεροσολύμων Άγιος Κύριλλος, που έζησε το 340-386 μ.Χ. και μάλιστα σε μια από τις κατηχήσεις του και συγκεκριμένα στην ΙΓ΄, αναφέρει χαρακτηριστικά: «Ελέγχει με ουτος ο Γολγοθας, ου νυν πλησίον πάντες πάρεσμεν, ελέγχει με του Σταυρου το ξύλον το κατά μικρόν εντευθεν πάση τη οικουμένη διαδοθέν». Δηλαδή, «με ελέγχει ο Γολγοθάς στον οποίο βρισκόμαστε όλοι κοντά. Με ελέγχει το ξύλο του Σταυρού, το οποίο απ’ εδώ διαδόθηκε σ’ όλη την οικουμένη». Το ίδιο γεγονός μας το διασώζουν και ο ιστορικός Σωκράτης, (σύγχρονος και αυτός της εποχής εκείνης), στην εκκλησιαστική του ιστορία στο α΄ βιβλίο του ΚΕΦ. ιζ΄ και ο Θεοδώρητος στην δική του εκκλησιαστική ιστορία.

Απόδοση Αγιορείτικο Βημα

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...

Πηγές με δωρεάν ελληνικά ηλεκτρονικά βιβλία (free greek ebooks)

Λίστα ιστοσελίδων που διαθέτουν δωρεάν ελληνικά ηλεκτρονικά βιβλία (free greek ebooks) με δυνατότητα online ανάγνωσης ή και download. (Η λίστα ανανεώνεται συνεχώς)

• eBooks4Greeks – http://www.ebooks4greeks.gr ~ Δωρεάν βιβλία online ~ Free ebooks download
  Διαβάστε online ή κατεβάστε δωρεάν βιβλία (free ebooks). Ψηφιακά βιβλία σε Pdf & epub | Greek e books in pdf & epub for free download
• taexeiola – http://taexeiola.blogspot.gr - ΨΗΦΙΑΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ – Σχολικά βιβλία – Βοηθήματα – Λυσάρια
  Ψηφιακό σχολείο - Δωρεάν ηλεκτρονικά βοηθήματα, λυσάρια, σχολικά βιβλία δημοτικού, γυμνασίου, λυκείου, εκπαιδευτικό υλικό, βιντεομαθήματα.
• OPENBOOK http://www.openbook.gr - δωρεάν βιβλία free greek ebooks pdf epub
  Ανοικτή Βιβλιοθήκη με ελληνικά ηλεκτρονικά δωρεάν βιβλία που διανέμονται ελεύθερα και νόμιμα (δωρεάν ebooks) | Ψηφιακή βιβλιοθήκη | Λογοτεχνικά περιοδικά και ιστολόγια | Ψηφιακά βιβλία.
• free-ebooks.gr – http://www.free-ebooks.gr/gre/ebooks/index - Κατεβάστε δωρεάν ηλεκτρονικά βιβλία σε pdf, epub | Δωρεάν βιβλία Free Ebooks
  Η μεγαλύτερη δωρεάν ηλεκτρονική βιβλιοθήκη όλων των εποχών! Κατεβάστε με ένα κλικ χιλιάδες δωρεάν βιβλία free ebooks οργανωμένα σε κατηγορίες.
• 24grammata.gr – http://www.24grammata.com/?page_id=6279 - Ηλεκτρονικά Βιβλία (free ebooks)
  2500 Ηλεκτρονικά Βιβλία (free ebooks) με την εγγύηση του 24grammata.com (αυστηρή επιλογή).
• Gutenberg – http://www.gutenberg.org/browse/languages/el - Browse By Language: Greek
• Μικρός Απόπλους – http://www.mikrosapoplous.gr - Πλήρη αρχαία ελληνικά κείμενα για downloading ή/και browsing, Ποιήματα
• Σαραντάκος – http://www.sarantakos.com - Greek Literarure and Language Pages - Νεοελληνικά λογοτεχνικά κείμενα στο Δίκτυο
• Constantine P. Cavafy - http://users.hol.gr/~barbanis/cavafy/ - Καβάφης
• Σπουδαστήριο Νέου Ελληνισμού – http://www.snhell.gr - Νέα Ελληνική Λογοτεχνία και Πολιτισμός
  H ηλεκτρονική έκδοση του Σπουδαστηρίου Νέου Ελληνισμού περιλαμβάνει ευρύ πολιτισμικό υλικό στην Ψηφιακή Βιβλιοθήκη
• occupygr.com – http://occupygr.com/download-e-books - Λογοτεχνία-Πολιτικά κείμενα και διάφορα άλλα σε μορφή .Pdf
• Ψηφιακή Βιβλιοθήκη Λεβαδείας – http://ebooks.liblivadia.gr/liblivadia
• Ανέμη - http://anemi.lib.uoc.gr/?lang=el – Ψηφιακή Βιβλιοθήκη Νεοελληνικών Σπουδών. Πλούσια συλλογή βιβλιογραφικών πληροφοριών, ψηφιοποιημένων βιβλίων και άρθρων με έμφαση στο Νεοελληνικό πολιτισμό. 2.000.000 ψηφιοποιημένες σελίδες σπάνιων βιβλίων και νεότερων εκδόσεων, των οποίων οι συγγραφείς επέτρεψαν την ψηφιοποίηση και ελεύθερη διάθεση στο διαδίκτυο, διατίθενται ελεύθερα στον επισκέπτη της.
• Ιστορικό Αρχείο Ελληνικής Νεολαίας – http://www.iaen.gr
  Το Ιστορικό Αρχείο Ελληνικής Νεολαίας είναι ένα ερευνητικό και εκδοτικό πρόγραμμα της Γενικής Γραμματείας Νέας Γενιάς, που λειτούργησε στο δικό της πλαίσιο κατά τα έτη 1983-1989 και, από το 1994, ως φιλοξενούμενο πρόγραμμα στο Ινστιτούτο Νεοελληνικών Ερευνών του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών, με χρηματοδότηση της ΓΓΝΓ. Διευθύνεται από Επιτροπή.
• Βορειοδυτικές Εκδόσεις - http://voreiodytikes.blogspot.gr/p/e-books.html
  Τα e-books όλων των βιβλίων των βορειοδυτικών εκδόσεων θα διατίθενται δωρεάν σε μορφές pdf και epub, χωρίς κανένα απολύτως κλείδωμα, ώστε να μπορείτε να τα κατεβάσετε στον υπολογιστή, στον ηλεκτρονικό αναγνώστη και το smartphone σας.
• Εκδόσεις Σαΐτα - http://pinterest.com/saitapub/ebook-covers/ - Τα ebooks των εκδόσεων Σαΐτα διατίθενται δωρεάν σε μορφή pdf.
  
• Εκδόσεις Δήγμα - http://www.ekdoseis-digma.gr/index.php?tab=3 - Δωρεάν ελληνικά ηλεκτρονικά βιβλία σε μορφή pdf.
• Εκδόσεις Αρχίγραμμα - http://arxigramma.wordpress.com/
• H Εκπαιδευτική βιβλιοθήκη του Τάσου Ανθουλιά - www.helidoni.info/ba1.html
• Ναυτικά βιβλία του Ιδρύματος Ευγενίδου - http://www.e-nautilia.gr/books

 Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...

ΥΓΕΙΑ : Βιταμίνη Κ2 ο χαμένος κρίκος στην σύγχρονη διατροφή, οστεοπόρωση, καρδιά, διαβήτης.

Επί σχεδόν 20 χρόνια ψάχνω το γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να απορροφήσουν το ασβέστιο.
Πρίν μια δεκαετία ξεφύγαμε απο την πεποίθηση της έλλειψης ασβεστίου και πήγαμε στην μη απορρόφηση του ασβεστίου απο την διατροφή μας. Μετά απο έρευνες προσθέσαμε και την βιταμίνη D3, αλλά και πάλι η ”απορρόφηση¨ ήταν ελλιπής και αυξάνοντας τις δόσεις του ασβεστίου είχαμε προβλήματα με ασβεστοποιήσεις.

Ωσπου πρίν ένα χρόνο έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο του οδοντίατρου Weston Price

Nutrition and Physical Degeneration και ανέβασα το

Σφραγίσματα τέλος; Διατροφή και οδοντική υγεία.

Πάλι κάτι έλλειπε και το βρήκα σε μια μελέτη και σε ένα αλλο βιβλίο το”Η βιταμίνη Κ2, και το παράδοξο του Ασβεστίου : Πώς μια μικρή άγνωστη Βιταμίνη θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.” της Δρ Kate Rheaume – Bleue
Στο άρθρο για τις ρυτίδες και την Κ2 αναφέρθηκα στην έρευνα που ενισχύει την άποψη ότι η πρόσληψη σε αφθονία της K2 στη διατροφή κάνει ομαλότερα τα χαρακτηριστικά του προσώπου, όπως διαπιστώθηκε από Κορεάτες επιστήμονες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νεφρολογίας το 2008.
Το ποσοστό στο οποίο οι νεφροί είναι σε θέση να φιλτράρουν το αίμα είναι ένα σημαντικό μέτρο της συνολικής λειτουργίας των νεφρών.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μειωμένη ικανότητα νεφρικής διήθησης συσχετίστηκε με αυξημένες ρυτίδες στο προσώπο.Και ποιό είναι το αίτιο που μειώνει το ποσοστό διήθησης των νεφρών ;

Σωστά μαντέψατε .

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ2, σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα που δημοσιεύθηκε ένα έτος μετά την κορεατική μελέτη.

Ρυτίδες. Μια ματιά στον καθρέφτη δείχνει σε ποιές βιταμίνες έχουμε έλλειψη! K2 η αντιρυτιδική βιταμίνη και όχι μόνο.

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη πιο γνωστή για το σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει στην πήξη του αίματος . Ωστόσο , πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν διάφορα είδη της βιταμίνης Κ , με εντελώς διαφορετικές λειτουργίες .

Τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Κ2 ξεπερνούν κατά πολύ την πήξη του αίματος , η οποία γίνεται από τη βιταμίνη Κ1 ενώ η βιταμίνη Κ2 λειτουργεί επίσης συνεργιστικά με έναν αριθμό άλλων θρεπτικών συστατικών , συμπεριλαμβανομένων του ασβεστίου και βιταμίνης D.

H Δρ Kate Rheaume – Bleue , με ένα έντονο ενδιαφέρον για τη διατροφή , έχει συγγράψει αυτό που πιστεύω ότι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα βιβλία σχετικά με το σημαντικό αυτό θέμα , με τίτλο :

‘Η βιταμίνη Κ2, και το παράδοξο του Ασβεστίου : Πώς μια μικρή άγνωστη Βιταμίνη θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.’‘

Εδώ η συνέντευξή της στον Δρ Μέρκολα.

Βιταμίνη Κ2 ο χαμένος κρίκος στην σύγχρονη διατροφή, οστεοπόρωση, καρδιά, διαβήτης.

Filed under: ΑΠΟΠΛΗΘΥΣΜΟΣ,ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ,ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ by ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ — Γράψτε ένα σχόλιο

Ιουνίου 2, 2014

Eπί σχεδόν 20 χρόνια ψάχνω το γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να απορροφήσουν το ασβέστιο.

Πρίν μια δεκαετία ξεφύγαμε απο την πεποίθηση της έλλειψης ασβεστίου και πήγαμε στην μη απορρόφηση του ασβεστίου απο την διατροφή μας. Μετά απο έρευνες προσθέσαμε και την βιταμίνη D3, αλλά και πάλι η ”απορρόφηση¨ ήταν ελλιπής και αυξάνοντας τις δόσεις του ασβεστίου είχαμε προβλήματα με ασβεστοποιήσεις.

Ωσπου πρίν ένα χρόνο έπεσε στα χέρια μου το βιβλίο του οδοντίατρου Weston Price

Nutrition and Physical Degeneration και ανέβασα το

Σφραγίσματα τέλος; Διατροφή και οδοντική υγεία.

Πάλι κάτι έλλειπε και το βρήκα σε μια μελέτη και σε ένα αλλο βιβλίο το”Η βιταμίνη Κ2, και το παράδοξο του Ασβεστίου : Πώς μια μικρή άγνωστη Βιταμίνη θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.” της Δρ Kate Rheaume – Bleue


Στο άρθρο για τις ρυτίδες και την Κ2 αναφέρθηκα στην έρευνα που ενισχύει την άποψη ότι η πρόσληψη σε αφθονία της K2 στη διατροφή κάνει ομαλότερα τα χαρακτηριστικά του προσώπου, όπως διαπιστώθηκε από Κορεάτες επιστήμονες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νεφρολογίας το 2008.

Το ποσοστό στο οποίο οι νεφροί είναι σε θέση να φιλτράρουν το αίμα είναι ένα σημαντικό μέτρο της συνολικής λειτουργίας των νεφρών.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μειωμένη ικανότητα νεφρικής διήθησης συσχετίστηκε με αυξημένες ρυτίδες στο προσώπο.Και ποιό είναι το αίτιο που μειώνει το ποσοστό διήθησης των νεφρών ;

Σωστά μαντέψατε .

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ2, σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα που δημοσιεύθηκε ένα έτος μετά την κορεατική μελέτη.

Ρυτίδες. Μια ματιά στον καθρέφτη δείχνει σε ποιές βιταμίνες έχουμε έλλειψη! K2 η αντιρυτιδική βιταμίνη και όχι μόνο.

Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη πιο γνωστή για το σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει στην πήξη του αίματος . Ωστόσο , πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν διάφορα είδη της βιταμίνης Κ , με εντελώς διαφορετικές λειτουργίες .

Τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Κ2 ξεπερνούν κατά πολύ την πήξη του αίματος , η οποία γίνεται από τη βιταμίνη Κ1 ενώ η βιταμίνη Κ2 λειτουργεί επίσης συνεργιστικά με έναν αριθμό άλλων θρεπτικών συστατικών , συμπεριλαμβανομένων του ασβεστίου και βιταμίνης D.

H Δρ Kate Rheaume – Bleue , με ένα έντονο ενδιαφέρον για τη διατροφή , έχει συγγράψει αυτό που πιστεύω ότι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα βιβλία σχετικά με το σημαντικό αυτό θέμα , με τίτλο :

‘Η βιταμίνη Κ2, και το παράδοξο του Ασβεστίου : Πώς μια μικρή άγνωστη Βιταμίνη θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.’‘

Εδώ η συνέντευξή της στον Δρ Μέρκολα.

«Είμαι συντονισμένη με την αναδυόμενη έρευνα για την K2 από τις αρχές του 2007 » . . ” Όχι πολύ καιρό πριν , είχα διαβάσει το «Διατροφή και Φυσικός εκφυλισμός »του Weston A. Price .

Όταν έμαθα για τη βιταμίνη Κ2 , σκέφτηκα :

” Ξέρεις τι ; Είμαι σίγουρη ότι ο Price τα αναφέρει όλα αυτό στο βιβλίο του . ” Πήγα στο βιβλίο , κοίταξα μέσα από σε αυτό , και δεν βρήκε καμία αναφορά στη βιταμίνη Κ2 . Εμεινα πραγματικά άναυδη .

Λίγο αργότερα, το 2007 , διάβασα ένα θαυμάσιο άρθρο του Chris Masterjohn που συνδέει τη βιταμίνη Κ2 στο έργο του Price για το Activator X.

Μόλις συνειδητοποίησα την σύνδεση , κατάλαβα το πόσο σημαντική είναι αυτή η θρεπτική ουσία και απόρησα για το πώς παραβλέπεται για τόσο πολύ καιρό .Συνδέει το χαμένο κομμάτι στο πάζλ για τόσες πολλές συνθήκες για την υγεία , και όμως είχε εντελώς αγνοηθεί , παρά τα τεράστια ποσά της έρευνας της σύγχρονης εποχής. “

Τι είναι τόσο ειδικό σχετικά με την βιταμίνη Κ2 ;

Η βιταμίνη Κ είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών . Από τις δύο κύριες αυτές , τις Κ1 και Κ2 , η Κ1 είναι αυτή που λαμβάνει την περισσότερη προσοχή, η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και είναι πολύ εύκολο να την πάρετε μέσω της διατροφής σας .
Αυτή η έλλειψη διάκρισης έχει δημιουργήσει μεγάλη σύγχυση , και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η βιταμίνη Κ2 έχει αγνοηθεί για τόσο πολύ καιρό .

Οι τρεις τύποι της βιταμίνης Κ είναι :

Η βιταμίνη Κ1 , ή phylloquinone-φυλοκινόνη , βρίσκεται φυσικά στα φυτά , ιδιαίτερα τα πράσινα λαχανικά .

Η K1 πηγαίνει απευθείας στο συκώτι σας και σας βοηθά να έχετε σωστή πήξη αίματος.

Η βιταμίνη Κ2 , που ονομάζεται επίσης μενακινόνη (menaquinone) , παράγεται από τα βακτήρια που βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Η K2 πηγαίνει κατ ‘ ευθείαν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας , στα οστά και στους ιστούς εκτός από το συκώτι σας.

Η βιταμίνη K3 , ή μεναδιόνη , είναι μια συνθετική μορφή δεν την συστήνω.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ενέσιμη μορφή της συνθετικής βιταμίνη Κ3,είναι τοξική στα βρέφη.

Η βιταμίνη Κ1 συμμετέχει αποκλειστικά στην πήξη του αίματος – αυτός είναι ο μοναδικός της σκοπός. Η Κ2 από την άλλη πλευρά προέρχεται από έναν εντελώς διαφορετικό σύνολο πηγών τροφής , και ο βιολογικός ρόλος της είναι να βοηθήσει στην μεταφορά του ασβεστίου στις κατάλληλες περιοχές στο σώμα σας , όπως τα οστά και τα δόντια σας .

Διαδραματίζει επίσης έναν ρόλο στην απομάκρυνση του ασβεστίου από περιοχές όπου δεν θα πρέπει να είναι, όπως στις αρτηρίες σας, στις αρθρώσεις σας, (αρθρίτιδες) και στους μαλακούς ιστούς (τένοντες, τενοντίτιδα, μύς πιασίματα, μερικά παραδείγματα μαλακών ιστών.

” Η K2 είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ισχυρών οστών και καθαρών αρτηριών , λέει η ” Rheaume – Bleue.

Τώρα , η βιταμίνη Κ2 μπορεί να χωριστεί σε δύο επιπλέον κατηγορίες :

Την MK -4  (μενακινόνη- 4 ) Κ4 , μια μορφή μικρής αλυσίδας της βιταμίνης Κ2, που βρίσκεται στο βούτυρο , τους κρόκους αυγών , και τα τρόφιμα ζωϊκής προέλευσης.

Και την ΜΚ- 7 ( μενακινόνη- 7 ) , μια μορφή μακρύτερης αλυσίδας που βρίσκεται στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση .

Υπάρχει μια ποικιλία αυτών των μορφών μακράς αλυσίδας αλλά η πλέον διαδεδομένη είναι η ΜΚ- 7 . Αυτό είναι ένα θέμα που θα πρέπει να αναζητήσετε στα συμπληρώματα , επειδή στα συμπληρώματα , η MK – 4 είναι συνθετική .

Δεν προέρχεται από φυσικά προϊόντα τροφίμων που περιέχουν την MK- 4 .

Η ΜΚ- 7 – αυτή η μακρά αλυσίδας , φυσική προερχόμενη από τα βακτηρια βιταμίνη Κ2 – παράγεται από μια διαδικασία ζύμωσης, η οποία προσφέρει μια σειρά από πλεονεκτήματα για την υγεία :

Παραμένει στο σώμα σας περισσότερο , και έχει ένα μεγαλύτερο χρόνο ημιζωής , το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να την πάρετε μία φορά μόνο την ημέρα σε πολύ βολική δοσολογία.

Πόσο βιταμίνη Κ2 χρειάζεστε;

Οι βέλτιστες ποσότητες της βιταμίνης Κ2 είναι ακόμα υπό διερεύνηση , αλλά φαίνεται πιθανό ότι 180-200 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ2 θα πρέπει να είναι αρκετό για να ενεργοποιήσει εκείνες τις πρωτεΐνες που εξαρτώνται από την Κ2 στο σώμα σας για να μεταφερθεί το ασβέστιο , εκεί που πρέπει , και να το αφαιρέσει από τα μέρη όπου δεν πρέπει να είναι.

«Οι πιο πρόσφατες κλινικές δοκιμές χρησιμοποιούν περίπου αυτά τα ποσά της Κ2 , λέει η ” Rheaume – Bleue. « Ο μέσος άνθρωπος παίρνει πολύ λιγότερο από αυτό.

Αυτό είναι σίγουρο . Στην βορειοαμερικανική διατροφή , μπορείτε να δείτε ότι παίρνει ίσως το 10 τοις εκατό από αυτό ή και λιγότερο το οποίο δεν είναι αρκετό ώστε να είναι σε θέση να βελτιστοποιήσει την πυκνότητα των οστών και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς . “

Έχει εκτιμηθεί ότι περίπου το 80 τοις εκατό των Αμερικανών δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη Κ2 στη διατροφή τους, για να ενεργοποιήσουν τις πρωτεΐνες τις εξαρτώμενες από την K2 , το οποίο ποσοστό είναι παρόμοιο με το ποσοστό ανεπάρκειας της βιταμίνης D.

Η βιταμινική ανεπάρκεια της K2 σας αφήνει ευάλωτο για μια σειρά από χρόνιες παθήσεις  όπως οι εξής:

Οστεοπόρωση, Καρδιοπάθεια, Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ακατάλληλη ασβεστοποίηση , από άκανθα πτέρνας, πέτρες στα νεφρά και χολή, νεφρική νόσο, ασθένεις του εγκεφάλου και καρκίνο.

Ακανθα φτέρνας και κάλοι (τύλοι) και πώς να απαλλαγούμε με φυσικούς τρόπους.

” Ανέφερα πιο πρίν ότι η βιταμίνη Κ2 είναι υπεύθυνη για την μεταφορά του ασβεστίου στο σώμα μας. Άλλα ο κύριος ρόλος της είναι να ενεργοποιήσει τις πρωτεΐνες που ελέγχουν την κυτταρική ανάπτυξη . Αυτό σημαίνει ότι η K2 έχει ένα πολύ σημαντικό ρόλο να διαδραματίσει στην προστασία μας από τον καρκίνο” , λέει η Rheaume – Bleue .

” Όταν έχουμε έλλειψη βιταμίνης K2 , έχουμε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση , καρδιακές παθήσεις και καρκίνο .

Και αυτές είναι οι τρεις ασθένειες που πριν δεν ήταν τόσο συχνές. Κατά τα τελευταία 100 χρόνια , όπως που έχουμε αλλάξει τον τρόπο που παράγουμε τα τρόφιμα μας και τον τρόπο που τρώμε , έχουν γίνει πολύ συχνές . “

Οι ερευνητές εξετάζουν επίσης και άλλα οφέλη για την υγεία . Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Σύγχρονη Ρευματολογία διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Κ2 έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη δραστηριότητα της νόσου , εκτός από την οστεοπόρωση σε εκείνους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα .

Μια άλλη δημοσίευση, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science , διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Κ2 χρησιμεύει ως μιτοχονδριακός φορέας ηλεκτρονίων, βοηθώντας τα έτσι να διατηρούν κανονική την παραγωγή ΑΤΡ σε μιτοχονδριακές δυσλειτουργίες , όπως αυτέ που βρέθηκαν στη νόσο του Parkinson και στην σκλήρυνση κατά πλάκας όπως αναφέρει η Walsh.

Σκλήρυνση κατά πλάκας και αντιστροφή της, μέσω της διατροφής

Σύμφωνα με τους συντάκτες :

«Αναγνωρίσαμε στην Drosophila UBIAD1/Heix σαν τροποποιητή του pink1 , ένα μεταλλαγμένο γονίδιο στην νόσο του Parkinson που επηρεάζει την μιτοχονδριακή λειτουργία .

Βρήκαμε ότι η βιταμίνη Κ 2 ήταν αναγκαία και ικανή για να μεταφέρει τα ηλεκτρόνια στα μιτοχόνδρια της Drosophila . Οι μεταλλάκτες της Heix έδειξαν σοβαρές μιτοχονδριακές ανωμαλίες που διορθώθηκαν από τη βιταμίνη Κ 2 , και , παρόμοια με την ουβικινόνη – συνένζυμο Q10,

Συνένζυμο CoQ10: Ο παράγοντας μακροζωίας.

η βιταμίνη Κ 2) μεταφέρει τα ηλεκτρόνια στα μιτοχόνδρια της Drosophila, με αποτέλεσμα την πιο αποτελεσματική παραγωγή της τριφωσφορικής αδενοσίνη ( ATP ) . Έτσι , η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία διορθώθηκε από τη βιταμίνη Κ 2 που χρησιμεύει ως φορέας ηλεκτρονίων των μιτοχονδρίων , βοηθώντας να διατηρηθεί η κανονική παραγωγή ATP . “

Η αλληλεπίδραση μεταξύ βιταμίνης Κ2 , βιταμίνης D και ασβεστίου

Όπως έχω συζητήσει πολλές φορές , η βιταμίνη D είναι μια κρίσιμη θρεπτική ουσία για τη βέλτιστη υγεία και είναι καλύτερα να λαμβάνονται από την έκθεση στον ήλιο ή σε ασφαλή κρεβάτι μαυρίσματος . Ωστόσο , πολλοί παίρνουν από το στόμα σε συμπλήρωμα βιταμίνη D , η οποία μπορεί να καταστεί προβληματική αν δεν παίρνετε επίσης επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Κ2 .

ΗΔρ Rheaume – Bleue εξηγεί :

” Όταν παίρνετε τη βιταμίνηD3 , το σώμα σας δημιουργεί περισσότερες από αυτές τις Κ2 εξαρτώμενες πρωτεΐνες , που είναι αυτές οι πρωτεΐνες που θα μεταφέρουν το ασβέστιο .

Έχουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία .

Βιταμίνη D3. 10 συμπτώματα που μας δείχνουν την ανεπάρκεια σε βιταμίνη D3.

Αλλά μέχρι η K2 να έρθει και να ενεργοποιήσει αυτές τις πρωτεΐνες , τα οφέλη δεν υλοποιούνται . Έτσι , πραγματικά , αν λαμβάνετε συμπληρὠματα βιταμίνης D3 , δημιουργείτε μια αυξημένη ζήτηση για την K2 . Και η βιταμίνη D3 και η Κ2 συνεργάζονται για να ενισχύσουν τα οστά σας και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας .

Για τόσο πολύ καιρό , μας λένε να παίρνουμε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνη D3 για την οστεοπόρωση …, το οποίο γνωρίζουμε ότι είναι χρήσιμο .

Στη συνέχεια, όμως , περισσότερες μελέτες δημοσιεύονται που δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου προκαλεί περισσότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια .

Αυτό δημιούργησε μια μεγάλη σύγχυση γύρω από το αν το ασβέστιο είναι ασφαλές ή όχι .

Αλλά αυτό είναι το λάθος ερώτημα που ερωτάται , γιατί ποτέ δεν θα καταλάβουμε σωστά τα οφέλη για την υγεία του ασβεστίου ή της βιταμίνης D3 , αν δεν λάβουμε υπόψη την K2 .

Αυτή είναι που οδηγεί και κρατά το ασβέστιο στη σωστἠ του θέση . “

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ :

Εάν παίρνετε βιταμίνη D3 , χρειάζεστε K2

Αυτό είναι ένα πραγματικά κρίσιμο σημείο : Εάν έχετε επιλέξει συμπληρώματα βιταμίνης D3 , θα πρέπει να καταναλώνετε επίσης στο φαγητό σας ή να παίρνετε συμπληρωματική βιταμίνη Κ2 .

” Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει μόδα την υπερκατανάλωσης της βιταμίνης D.

Και αυτό θα μπορούσε απολύτως να προκαλέσει βλάβη αν σας λείπει η Κ2 για να ολοκληρωθεί η εργασία της μεταφοράς του ασβεστίου “, προειδοποιεί, η , Rheaume – Bleue

Εμείς δεν βλέπουμε τα συμπτώματα τοξικότητας της βιταμίνης D πολύ συχνά . Αλλά όταν το

κάνουμε , τα συμπτώματα αυτά είναι ακατάλληλη ασβεστοποίηση .

Αυτό είναι το σύμπτωμα της τοξικότητας της βιταμίνης D3 .

Και είναι στην πραγματικότητα η έλλειψη της βιταμίνης Κ2 , που μπορεί να το προκαλέσει … “

Ενώ οι ιδανικές ή οι βέλτιστες αναλογίες μεταξύ της βιταμίνης D3 και της βιταμίνης Κ2 δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί , η Rheume – Bleue προτείνει ότι περίπου 150-200 μικρογραμμάρια K2 είναι ικανοποιητικά για το “μέσο ” υγιές άτομο .

Οι τελευταίες συστάσεις χορήγησης βιταμίνης D3 , απαιτούν περίπου 8.000 IU της βιταμίνης D3 την ημέρα, αν είστε ενήλικας , σημαίνει ότι θα πρέπει να την συνοδεύετε με 800 έως 1.000 μικρογραμμάρια ( 0,8 – 1 mg) βιταμίνης Κ2 .

” Η σύστασή μου, των 180-200 μικρογραμμαρίων βιταμίνης Κ2, δεν περιλαμβάνει υπόψη της τους ανθρώπους που λαμβάνουν υψηλές δόσεις της βιταμίνης D3″ , λέει η Rheaume – Bleue.

“Εδώ είναι που το ζήτημα γίνεται λίγο πιο τεχνικό” .

Φαίνεται ότι για το μέσο άτομο , περίπου 200 έως 280 μικρογραμμάρια , θα είναι αρκετά να ενεργοποιήσουν τις K2 εξαρτώμενες πρωτεΐνες για να έχετε ισχυρά οστά και καλή καρδιά. Εάν παίρνετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης D3, τότε θα ήθελα να σας συστήσω τη λήψη περισσότερης K2 . “

Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη Κ2 δεν έχει καμία τοξικότητα .

Ο λόγος για τον οποίο η K2 δεν έχει πιθανές τοξικές παρενέργειες είναι ότι όλη η βιταμίνη Κ2 χρησιμοποιείται για να ενεργοποιεί τις K2 πρωτεΐνες.

Θα ενεργοποιήσει όλες τις K2 πρωτεΐνες που βρίσκει . Και αν είναι όλες ενεργοποιημένες και πάρετε επιπλέον K2 , δεν θα κάνει απλά τίποτα.

Αν χρειάζεστε ασβέστιο , πρώτο σας μέλημα είναι τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Για εκείνους που έχουν ανεπάρκεια στο ασβέστιο , η Kate Rheaume – Bleue συνιστά να ψάξουν για τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο , πριν από την επιλογή ενός συμπληρώματος . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιέχουν επίσης φυσικά μεγάλες ποσότητες , το μαντέψατε , βιταμίνης Κ2 !

Η φύση μας δίνει έξυπνα αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό , έτσι ώστε να λειτουργούν άριστα .

Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνονται στα γαλακτοκομικά , ιδίως τυριά και τα λαχανικά , αν και τα λαχανικά δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε K2 .

Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι πολύ πιο σημαντικό από ό, τι το ασβέστιο , αν πρόκειται να εξετάσουμε την πρόσθετη λήψη .

Το μαγνήσιο θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση του ασβεστίου στο κύτταρο για να κάνει τη δουλειά του πολύ καλύτερα .

Με πολλούς τρόπους, χρησιμεύει ως θρεπτική έκδοση της εξαιρετικά αποτελεσματικής κατηγορίας φαρμάκων που ονομάζονται αναστολείς των διαύλων του ασβεστίου . Αν επιλέξετε , για οποιονδήποτε λόγο , συμπλήρωμα ασβεστίου είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης σας από ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως :

Η βιταμίνη Κ2, βιταμίνη D3,Μαγνήσιο.

Η σημασία του μαγνησίου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το μαγνήσιο είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για να επιτρέψει τη σωστή λειτουργία του ασβεστίου. Όπως και με την βιταμίνη D3 και την Κ2 , η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι επίσης συχνή, και όταν λείπει το μαγνήσιο και λαμβάνετε ασβέστιο , μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση .

Η βιταμίνη Κ2 και το μαγνήσιο αλληλοσυμπληρώνονται , όπως το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης , η οποία αποτελεί σημαντικό συστατικό των καρδιακών παθήσεων .

Διαιτητικές πηγές μαγνησίου είναι τα λαχανικά της θάλασσας , όπως τα φύκια ,ειδικά τα dulse , και nori . Λίγοι άνθρωποι τα τρώνε αυτά σε τακτική βάση , μάλλον θα έλεγα καθόλου. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να είναι μια καλή πηγή , μαζί με τα δημητριακά ολικής αλέσεως .

Ωστόσο , οι σπόροι πρέπει να είναι προετοιμασμένοι κατάλληλα για να αφαιρέσετε τα άλατα φυτικού οξέος και τα αντι- θρεπτικά συστατικά που μπορεί να αποκλείσουν με έναν άλλο τρόπο την απορρόφηση του μαγνησίου σας .

Η αλήθεια για την τοξικότητα των τροφίμων χωρίς γλουτένη και την κοιλιοκάκη

Όσον αφορά τα συμπληρώματα , η Rheaume – Bleue συνιστά τη χρήση κιτρικού μαγνησίου . Μια άλλη αναδυόμενη μορφή του είναι το θρεονικὀ μαγνήσιο, το οποίο φαίνεται πολλά υποσχόμενο κυρίως λόγω της ικανότητά του να διεισδύσει στην μιτοχονδριακή μεμβράνη .

Πώς μπορείτε να δείτε αν έχετε έλλειψη της βιταμίνης Κ2 ;

Εκτός από την βιοσυντονιστική διάγνωση.

Δεν υπάρχει τρόπος για να ελέγξετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης K2 . Αλλά αξιολογώντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας , μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το αν έχετε ή όχι θα αυτή την κρίσιμη θρεπτική ουσία . Εάν έχετε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα στην υγεία σας , είναι πιθανό να έχετε ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ2 , γιατί όλα είναι συνδεδεμένα με την K2 :

Μήπως πάσχετε από οστεοπόρωση ;

Μήπως έχετε καρδιακή νόσο ;

Μήπως πάσχετε από διαβήτη ;

Εάν δεν έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες , αλλά δεν τρώτε τακτικά μεγάλες ποσότητες από τα παρακάτω τρόφιμα , τότε η πιθανότητα να έχετε ανεπάρκεια της βιταμίνης K2 εξακολουθεί να είναι πολύ μεγάλη:

Να τρέφεστε με βιολογικά ζωικά προϊόντα, όπως ( π.χ. αυγά, βούτυρο , τυρί , κεφίρ,πατέ συκωτιού χήνας).

Κεφίρ: Ελιξήριο Ζωής.

Ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως νάττο , ή λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση με τη χρήση μίας αρχικής καλλιέργειας βακτηρίων που παράγουν βιταμίνη Κ2-.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ2

Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την επαρκή ποσότητα της βιταμίνης Κ2 για την πιο αποτελεσματική πρόληψη των ρυτίδων, να ξέρετε ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποκτηθεί με την σύγχρονη διατροφή.

Οι μεγαλύτερες πηγές K2 είναι το νάττο (ένα παράγωγο της σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση), προσοχή όχι απο μεταλλαγμένη σόγια, το συκώτι χήνας, το γνωστό ως πατέ χήνας, ορισμένα τυριά, η γκούντα περιέχει αξιόλογα ποσοστά τα ζωικά λίπη, , το βούτυρο και το λαρδί που πρέπει να προέρχονται από ζώα, που τρέφονται φυσιολογικά με χορτάρι, επίσης ο κρόκος του αυγού,και τα αυγά των ψαριών.

Το νάττο περιέχει το μεγαλύτερο ποσοστό,αλλά και τα λαχανικά περιέχουν αρκετή ποσότητα.

Εδώ είναι μια λίστα με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Κ.

Εδώ είναι μια λίστα με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Κ
ΕΙΔΟΣ	mcg/μερίδα	%    ΗΣΔ
Νάττο	1.103	1378	μερίδα
Σέσκλουλο	573	716	φλυτζάνι
Λάχανο	547	684	φλυτζάνι
Πατέ συκωτιού χήνας	369	461	μερίδα
Σινάπι φύλλα	278	348	φλυτζάνι
Μπρόκολο	230	288	φλυτζάνι
Λαχανάκια Βρυξελλών	218	274	φλυτζάνι
Σπανάκι	145	181	φλυτζάνι
Σπαράγγι	91	114	φλυτζάνι
Τυρί γκούντα	75	94	μερίδα
Ακτινίδια	30,6	38	φλυτζάνι
Σταφύλια	22	28	φλυτζάνι
Κρόκος αυγού	15	19	μερίδα
Βούτυρο	15	19	Μερίδα

Παρακαλώ σημειώστε ότι τα περισσότερα λαχανικά, που έχουν υποστεί ζύμωση δεν έχουν πραγματικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ2, περιέχουν περίπου 50 mcg ανά μερίδα .

Ωστόσο, εάν χρησιμοποιούνται συγκεκριμένες καλλιέργειες εκκίνησης, μπορούν να έχουν και δέκα φορές πιο πολύ, 500 mcg ανά μερίδα.

Ορισμένα τυριά όπως το μπρι και η γκούντα ( αυτά τα δύο είναι ιδιαίτερα υψηλά σε περιεκτικότητα K2 , περιέχουν περίπου 75 mcg ανα 30 γραμμάρια )

” Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να αναφέρω , όταν πρόκειται για το τυρί ( γιατί εδώ γίνεται μια σύγχυση ) , [ είναι ότι ] , επειδή το τυρί προέρχεται από μια βακτηριακή μορφή της βιταμίνης Κ2 , πραγματικά δεν έχει σημασία αν το τυρί προέρχεται από ζώα που τρέφονται με χόρτα, αυτό θα ήταν καλό, αλλά δεν είναι το γάλα που φτειάχνουνε το τυρί που παράγει την K2 είναι τα βακτήρια που χρησιμοποιούμε ( η μαγιά ) για την παρασκευή του τυριού , το οποίο σημαίνει ότι δεν έχει σημασία αν το brie σας είναι εισαγόμενο από τη Γαλλία ή το αγοράζεται από την χώρας σας.

Στο τυρί μπρί , τα βακτήρια που φτειάχνουντο τυρί μπρί , θα παράξουντη βιταμίνη Κ2 ” .

Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, τουρσιά , κυρίως για την παροχή ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο μας , μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Κ , αν τα φτειάξετε εσείς χρησιμοποιώντας τη σωστή καλλιέργεια εκκίνησης . Υψηλής ποιότητας βιολογικών λαχανικών που είχαν υποστεί ζύμωση με ειδική καλλιέργεια εκκίνησης περιέχουν σε μια τυπική μερίδα περίπου 10 τρισεκατομμύρια ωφέλιμα βακτήρια , αλλά επίσης περιείχουν και 500 mcg της βιταμίνης Κ2 .

Σημειώστε ότι κάθε στέλεχος βακτηρίων δεν μπορεί να παράξει K2 . Για παράδειγμα, τα περισσότερα γιαούρτια δεν έχουν σχεδόν καθόλου βιταμίνη Κ2 .

Ορισμένα είδη τυριών περιέχουν μεγάλες ποσότητες Κ2 , και άλλα μικρότερες, εξαρτάται από τα βακτήρια που θα δημιουργηθούν και θα κάνουν την ζύμωση..

Έγκυος;

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή βιταμίνη Κ2

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό , είναι ότι ενώ η βιταμίνη Κ2 είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών που αναφέρονται παραπάνω , είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν , ή που είναι έγκυες , για να αναπτύξουν υγιή παιδιά . Η K2 διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο σε όλη την εγκυμοσύνη ( για την ανάπτυξη των δοντιών και για τις δύο ομάδες δομτιών, τα πρωτα και τα ενήλικα δόντια , την ανάπτυξη της κατάλληλης μορφής του προσώπου, καθώς και για ισχυρά οστά ) , επίσης βοηθάει κατά την παιδική ηλικία στην πρόληψη της τερηδόνας , και στην σωστή ανάπτυξη του σκελετού στην εφηβεία.

Η βιταμίνη Κ2 είναι απαραίτητη σε όλη την εγκυμοσύνη , και αργότερα , στο θηλασμό . Μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου , καθώς τα επίπεδα της στις περισσότερες γυναίκες τείνουν να πέφτουν εκείνη την εποχή, υποδεικνύοντας ότι υπάρχει μια πρόσθετη διαρροή στο σύστημα προς το τέλος της εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη Κ2 δεν έχει προβλήματα τοξικότητας , μπορεί να είναι φρόνιμο να διπλασιαστεί ή ακόμα και τριπλασιαστεί – το οποίο έκανε η Rheaume – Bleue κατά τη διάρκεια της δική της πρόσφατης εγκυμοσύνης της.

Ευαγγέλου Μαριάννα

Βιοχημικός Μsc

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα...